Page 214 - AA2007

Tips för jäktade nutidsmänniskor

Tio råd för att klara stressen för att kroppen ska trivas. Motion är också Observera dock att bygga alltför mycket
viktigt. Kroppen är konstruerad för hårt på strukturer kan inskränka friheten och
fysiskt arbete. Tjugo minuters promenad i skapa styrning och negativ stress.
Genom Anders Borg på Sjöliden för- raskt tempo en gång per dag är ett måste
medlas följande goda råd för att om du vill ge din kropp en rimlig chans att Koppla av regelbundet
varva ner och må bra. må bra och skapa trivsel åt din själ. Den är Avkopplingens betydelse kan knappast
beroende av att det fysiska är i form. övervärderas. I en tid med mycket impul-
Stress och utbrändhet blir allt vanli- ser, valmöjligheter och förändringar är det
gare i vårt samhälle. Vi upplever lätt att bli överstimulerad. De flesta av oss
höga krav, både från andra och från lever med en så hög stimulansnivå och
oss själva. I värsta fall kan det leda Lust och glädje är nyttigt stressnivå att det inte räcker med att släppa
till att vi blir sjuka. Att stressen är Det mesta som ger njutning och glädje är fram tröttheten för att vi ska koppla av. Det
ett stort problem för många förstår bra för oss. Psykologerna talar om lust- gör att vi kan behöva tid och redskap för
man när man söker på ordet ”stress” principen, att vi strävar efter att att få känna att varva ner. Meditationsformer som
på internet. oss glada och lyckliga. Lust och glädje, Quigong, Yoga och Tai Chi liksom en jog-
liksom njutning är som regel synonymt med gingrunda eller en skogspromenad ger oss
helande, byggande, utveckling och hälsa. chans att bearbeta upplevelser så att vi
Fråga dig varför du stressar Det finns ett fåtal undantag. Det vet vi alla. kan koppla av och få god nattsömn. Sov
Låt inte dem dominera bilden av att lust har
Om du tycker att du stressar för mycket ett värde. middag när det är möjligt.
och får för lite utrymme för återhämtning,
fråga dig då vems ärenden du springer och
om det är värt sitt pris. Gör klart vem som Sök efter meningen
bestämmer i ditt liv. Kolla om du inte trots Var rädd om dina nära Så länge du kan se meningen med det som
allt kan prioritera på ett sätt som ger dig vänner sker är det mesta möjligt att hantera. Upp-
mer livskvalitet. Att någon bryr sig om dig och att du har levelser av meningslöshet är inte bara
någon eller några att bry dig om är när det avtändande utan dränerar även din mot-
gäller att förebygga utmattning och ut- ståndskraft mot stress. Fråga dig vad me-
Lev efter dina personliga brändhet bland de främsta tillgångar du kan ningen med dina och andras val är, och låt
värderingar ha. Ensamhet, särskilt om den är ofrivillig upplevelser av meningsfullhet vara din led-
eller påtvingad, ökar utsattheten, även för
Vad är viktigast för dig? Gör val som visar stress. Riktiga vänner är människor som stjärna. Känslan av total meningslöshet är
att du är en unik person och att du gör dig skulle ställa upp för dig för din egen skull inte förenlig med fortsatt liv. Det är först
själv rättvisa. Våga göra val som känns bra när det behövs. Tänk på att kärlek inte i när du kan tolka in någon mening i svåra
även om de avviker från medelvägen. Gör första hand är ett tillstånd utan ett sätt att motgångar, katastrofer eller personliga för-
inte bara som de andra gör. Se till att du kan vara och handla mot varandra ömsesidigt. luster som du kan lägga dem bakom dig
vara stolt över dina val. och också känna att du vuxit av det du
varit med om.
Ingenting är viktigare än Källa: Docent Leif Wallin, Dill i Göteborg
Älska dig själv sådan du är
Är du på väg mot ett utmattningstillstånd frihet
eller en utbrändhet så är du som regel inte Så snart du förlorar friheten får du svårt att
särskilt nöjd med dig själv. Självtilliten är hantera stress. En känsla av ofrihet gör det
skakig och ibland väldigt svag. Dålig själv- bland annat svårt att höra och följa krop-
tillit kan vara både en orsak och och en pens behov av till exempel föda avkopp-
följd av utmattning, och bäddar gärna för ling och lust. Behovet av frihet framställs Liatorp lokalkontor
en ond cirkel där ansträngningarna att återfå ibland i vår kultur som om det var i konflikt
självtilliten gör saken än värre. Det kan vara med behovet av nära relationer. Det är som Välkomna!
svårt att lära sig älska och bli vän med sig om vi tror att totalt oberoende är ett villkor Gunilla & Christina
själv. Nya kläder, kosmetika eller plastkirurgi för att kunna uppnå den lycka som frihet
hjälper för det mesta bara för stunden. ger. Många finner emellertid att vinsten med
ett ömsesidigt beroende är större än vär-
Vägen till självtillit går snarare över att bli det av den grad av frihet man måste ge Öppettider
vän med den man egentligen är och i små upp. Rådgivning enligt överenskommelse
steg utveckla det man redan har. Så växer Måndag t.o.m. Fredag
känslan av att vara värd att älskas och där-
med självtilliten. Ordning och reda gör livet Kassa/Exp.
lättare Torsdagar 10:00-18:00
Ge din kropp vad den En god förmåga att hantera stress bygger
på att du har rutiner, vanor, ordning och
Gunilla Tfn: 0476-218 01
behöver reda. Det mesta gör vi som vi brukar. Det Christina Tfn: 0476-218 02
Förutom sömn och avkoppling behöver sköter ryggmärgen så att hjärnan får möj- Fax: 0476-218 05
kroppen bland annat vätska, näring och lighet att ägna sig åt det som kräver nytän-
motion. Tänk på vad du äter och dricker. kande och kreativitet. Många gånger kan gunilla.kjellman@swedbank.se
Det ska vara gott och ge dig njutning, men vi utveckla våra rutiner och vanor i livet så christina.hedin@swedbank.se
det ska också vara lättsmällt och nyttigt att de fungerar allt bättre och smidigare.

14